第14回　下腿部のストレッチ

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ゴルフ上達の為には、柔軟性の向上は欠かせません。ストレッチはゴルフのすべての動作をスムーズにします。特に良いスウィングを作るには柔軟性はかかせません。
練習前後にストレッチを行い、より効果的な練習にしていきましょう。

第14回　下腿部のストレッチ

１.	写真(1)のような開始姿勢を作ります。この時、両足のつま先を真直ぐにし足幅を拳一つ分あけましょう。

２.	写真(2)のように、つま先立ちになるように重心をつま先側に持っていきふくらはぎの筋肉に力を入れます。

３.	写真(3)のように、かかと重心になるように重心をかかと側に持っていきすねの筋肉に力を入れます。

◆	前－後を1回として10回繰り返してみましょう。

◆	呼吸を止めずに、無理のないように痛みの出ない範囲で行いましょう。