第13回　股関節周りのストレッチ

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ゴルフ上達の為には、柔軟性の向上は欠かせません。ストレッチはゴルフのすべての動作をスムーズにします。特に良いスウィングを作るには柔軟性はかかせません。打ち始める前にストレッチを行い、より効果的な練習にしていきましょう。

第13回　股関節周りのストレッチ

１.	写真(1)のような開始姿勢を作ります。この時、背中が曲がらない様注意し両手を胸の高さに置きましょう。

２.	写真(2)のように、片方の脚の膝を構えている肘の部分に当てるように引き上げます。

３.	膝を引き上げたときに写真(3)のように背中が曲がらないよう注意します。無理に膝と手を合わせようとせず、膝が上がる所までで行いましょう。

◆	ストレッチを行う際は“痛い”と感じる一歩手前で止めるようにしましょう。

◆	呼吸を止めずに、伸ばしている時に息をゆっくり吐くようにしましょう。