第12回　股関節周りのストレッチ

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ゴルフ上達の為には、柔軟性の向上は欠かせません。ストレッチはゴルフのすべての動作をスムーズにします。特に良いスウィングを作るには柔軟性はかかせません。打ち始める前にストレッチを行い、より効果的な練習にしていきましょう。

第12回　股関節周りのストレッチ

１.	写真(1)のような開始姿勢を作ります。この時、背中がまがわない様注意し両手を胸の高さに置きましょう。

２.	写真(2)のように、後ろに下げていた脚の膝を胸の前で構えていた手に当てるように引き上げます。（写真(3)は正面から見た状態）

３.	膝を引き上げたときに写真(4)のように背中が曲がらないよう注意します。無理に膝と手を合わせようとせず、膝が上がる所までで行いましょう。

◆	ストレッチを行う際は“痛い”と感じる一歩手前で止めるようにしましょう。

◆	呼吸を止めずに、伸ばしている時に息をゆっくり吐くようにしましょう。